百草尋源-運動養生-03

【運動也可養生!】

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不少人眼見身邊越來越多長期病患及腫瘤患者,也開始越發關注自我健康。其中最常見最便捷的方法,當然是運動。而除了負重健身以外,拉筋、跑步等都是一種選擇。然而,各位可要注意,原來運動也講究時機,不合適的時機加上過度運動,隨時會損傷自身。

首先檢視一下運動的時間,上班一族礙於工作關係,很容易養成晚上運動的習慣。其實仔細思考一下,確實有機會與養生之道有偏差。中醫認為,睡覺時是一種「陽入於陰」的狀態,也可以被理解為從動態轉入靜態的一個調和過程。這正好就和運動時人體從靜態轉動態的過程相反。長此下去,尤其運動和睡眠之間的間隔越短,越容易對睡眠質素構成負面影響,但當然這也並非絕對定律,而是因人而異。各位不妨多留意自身有無以下症狀,從而判斷晚上運動對自己有負面影響與否:輕度的症狀可漸見入睡困難、易醒、多夢的情況;重則可以過度疲勞,損傷五臟,導致一種揮之不去的疲倦感,或腸胃、呼吸系統等的病理症狀。理論上最佳的運動時機就在早上,或下午日落前的時間,這樣有助於升發陽氣,順應自然界規律,身體也易趨穩定。

另外一個常見的問題就是運動過勞。正常運動過後,一般都能在次日恢復體力及精神,但若每次運動後第二天醒來,卻總有一種揮之不去的疲倦感的話,這就很有可能有過勞的情況。此時就應考慮減少運動持續的時間及強度。這種虛弱感短期內可以通過每早一杯薑糖茶,現成的也可;或可試自己炮製的三四片連皮生薑,熬半小時,最後加適量紅糖也好,都能有一定補中氣、升發陽氣的作用,可以有助改善以上的症狀。

至於長期的調理,不妨每早取一小段鮮淮山,蒸熟後食用,也能達健脾補腎之功,可以用以調理因運動過度而導致的虛損性症狀。如果是症狀嚴重、病情日久的,就當然是建議找中醫師診治一下為宜了!

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