【靜坐可養生！】

我們要認清一個事實，就是人類被稱為萬物之靈，並不是我們的身體有多強壯，而是我們擁有智慧與靈性。因此身心靈的整體平衡才應是我們的終極目標。亦由此，當我們心情不佳時，身體也容易被情緒帶動而往不平衡的方向發展，人就會較易得病。而中醫有一個簡單易行的方法 — 靜坐，目的就是調和情緒，從而防病養生。

箇中醫理是這樣的：我們每天從五官獲得訊息，這是將注意力放在「外在」的事物上。久而久之，向「外」的注意力過多，心神就會變得渙散。為取得平衡，我們必然要從「內」而求，將注意力回歸自己身上，也是一種自愛的體現。

若然撇除一切宗教元素，單就身心靈健康而言，在靜坐過程中也就不提倡在心靈上追求各種神秘的體驗。靜坐前的準備，最好是能另覓靜室，當然睡房亦可；窗門宜稍開，使空氣流通；寬鬆衣帶，使身體不受拘束；在姿勢上，可以選擇安坐椅子上或盤腿而坐。盤坐的話，臀部後半部可以用較薄的枕頭墊高，如此就可以使腰部自然伸直，避免靜坐時因腰肌疲勞，慢慢養成錯誤姿勢。

每天的靜坐時間宜從十五分鐘至二十分鐘開始，循序加至三十至四十五分鐘。重點在於全身從頭到腳的放鬆：頭正頸直、眼簾微垂而非緊閉，保持一定的意識而非打瞌睡，期間自然呼吸即可。當你感覺靜坐完畢時，心神清明，身輕氣爽，就是做對了。若然靜坐前已然感覺身心疲倦，此時就最好先睡半個小時，恢復疲勞再練習。日子有功，必定能收穫平和的心境，健康也就隨之而來。