不少人眼見身邊越來越多長期病患及腫瘤患者，也開始越發關注自我健康。其中最常見最便捷的方法，當然是運動。而除了負重健身以外，拉筋、跑步等都是一種選擇。然而，各位可要注意，原來運動也講究時機，不合適的時機加上過度運動，隨時會損傷自身。
首先檢視一下運動的時間，上班一族礙於工作關係，很容易養成晚上運動的習慣。其實仔細思考一下，確實有機會與養生之道有偏差。中醫認為，睡覺時是一種「陽入於陰」的狀態，也可以被理解為從動態轉入靜態的一個調和過程。這正好就和運動時人體從靜態轉動態的過程相反。長此下去，尤其運動和睡眠之間的間隔越短，越容易對睡眠質素構成負面影響，但當然這也並非絕對定律，而是因人而異。各位不妨多留意自身有無以下症狀，從而判斷晚上運動對自己有負面影響與否：輕度的症狀可漸見入睡困難、易醒、多夢的情況；重則可以過度疲勞，損傷五臟，導致一種揮之不去的疲倦感，或腸胃、呼吸系統等的病理症狀。理論上最佳的運動時機就在早上，或下午日落前的時間，這樣有助於升發陽氣，順應自然界規律，身體也易趨穩定。
另外一個常見的問題就是運動過勞。正常運動過後，一般都能在次日恢復體力及精神，但若每次運動後第二天醒來，卻總有一種揮之不去的疲倦感的話，這就很有可能有過勞的情況。此時就應考慮減少運動持續的時間及強度。這種虛弱感短期內可以通過每早一杯薑糖茶，現成的也可；或可試自己炮製的三四片連皮生薑，熬半小時，最後加適量紅糖也好，都能有一定補中氣、升發陽氣的作用，可以有助改善以上的症狀。
至於長期的調理，不妨每早取一小段鮮淮山，蒸熟後食用，也能達健脾補腎之功，可以用以調理因運動過度而導致的虛損性症狀。如果是症狀嚴重、病情日久的，就當然是建議找中醫師診治一下為宜了！
