大家都以為運動下出一身汗，對身體肯定有幫助，其實未必如此。正常的出汗是指在天氣炎熱、穿衣過厚、情緒激動、勞動奔走等情況下，有一定量的出汗。因此，所有與上述狀況不相同的出汗表現，都有機會可被視為是反常的狀況。
而這種以汗出異常為主要不適的病症，中醫稱為「汗證」。其中又分為「自汗」、「盜汗」等。「自汗」的患者不因外界環境影響，無緣故的在任何部位出汗，而且經少許活動就會加重，說明整體能量出太過了，要將能量收歛回來，適合多靜坐、食酸性食物；「盜汗」的人則是在睡眠中汗出，醒後則汗止，就如盜賊夜間來襲一樣，除了說明整體能量出太過了，也代表內在虛耗較嚴重，要注意休養。相反，難以出汗的人，就要考慮整體能量出入受阻，除某一小部分人是因身體非常疲倦、體內虛弱過度引致之外，大多數這類人的血脈都呈現一種收歛的狀態，也就是一種中醫定義為「寒」比較重的人。隨着病程越長，寒勢就越深入，更要注意情緒的調養與戒食生冷。
同時也請注意，汗液同時也是人體體液之一，中醫更有「汗血同源」之說，即長期出汗會耗損心血，變得虛弱。這種人大量出汗後會變得虛弱、乏力，尤其在烈日下勞動而大量出汗，更易傷身，甚至會造成「大汗亡陽」，引致昏迷狀態。
因此，所謂的焗一身汗減幾磅，若然在長期病患、月經期婦女、手術過後等較血虛的人群中，甚至有可能適得其反。而對一般人而言，汗多者一般提示身體外在抵禦機能也較虛弱，易致感冒，所以必須注意汗出之時，避免吹風受寒；而汗出之後則應及時揩乾，亦需經常更換內衣，以保持衛生。
