（給自己一個深呼吸：讓香氣帶給你平靜內心的力量）
這段日子，大概我們都過得不易，疫情持續升溫，壓縮了我們的生活空間，開心不來也是人之常情。目前，Omicron變異病毒在香港迅速蔓延，醫療體系不勝負荷，許多確診者及同住家人憂心仲仲，有長者、幼童、長期病患的家庭也承受着很大的精神壓力。事實上，第五波疫情令港人情緒不安、焦慮、壓力爆煲，久而久之便產生「抗疫疲勞」，抗疫行為已經成為大家的日常。除了「身體排毒」之外，其實「心靈排毒」也是必需的，心靈同樣也需要抗疫，保持輕鬆愉快的心情也是十分重要。疫情未見終結，如何紓緩壓力和情緒？如何在「疫境」中尋找快樂？以下筆者與大家分享我的「快樂六式」。
提升快樂第一式：
培養感恩的心
要提升快樂，可由寫「感恩日記」開始。
感恩的事情不一定要重大，一些芝麻綠豆的事情，例如洗乾淨床單被袋或弄了好味的早餐等等都可以記下，並寫下一兩句自己的感受。假如害怕自己忘記，用手機拍照或用短訊的形式記低都不失為另一個方法。
提升快樂第二式：
與人建立情誼
疫情底下，社交活動減少，不少人為了維繫朋友間的友誼，都使用視像通訊軟件去聯繋對方，甚至透過這些視像平台去籌備遊戲和活動，紓解心中鬱悶。這些固然都是提升快樂的好方法，但我提議不妨結合快樂第一式，回想過往對方如何幫助自己，甚或他的優點、長處，再記下當中值得感恩的地方。單單做到這步已經足以提升自己的快樂水平，不過，如能更進一步，將自己記低的告訴對方，既能促進雙方的友誼，又可以分享快樂，何樂而不為？
提升快樂第三式：
改善生活環境
要窺看一個人的內心世界，或者可以從這人的居住或工作環境略知一二。例如，辦公桌的桌面整齊清潔，或可反映此人心境諧和，思緒條理井然；相反，若果桌面散亂，物件到處亂放，或意味此人思緒雜亂無章，又或受事情困擾。因此，透過改善生活環境，或多或少可改善內心的狀態，讓心境變得平和。
簡單在居住或工作環境擺放一些盆栽，已經可以舒緩精神緊張。時下流行「斷捨離」，我們可好好利用留在家的空閑時間，整理執拾家中的無用物品，做到「simple is beautiful」。
提升快樂第四式：
善待别人和自己
正所謂「勿以惡小而為之，勿以善小而不為」，一個小小的幫忙，在受惠者的眼中或許意義重大。尤其在疫情底下，不少弱勢社群，例如長者、長期病患者等亦需要幫助。多關心身邊人，甚至組織活動派送口罩、替這些弱勢社群購買日常用品，幫到人的同時，亦會感受到當中助人的快樂。
事實上，不少受壓力困擾的人都是完美主義者，對自己的要求苛刻，因此除了助人之外，善待自己亦十分重要。趁著疫情期間，不妨嘗試放慢腳步，反思過往的生活模式，調整自己的生活習慣，在疫情過後做一個更快樂的自己。
提升快樂第五式：
足夠運動和睡眠
自疫情開始之後，部分打工仔需要在家工作，由於欠缺上班、下班的規律，不少人的工時都變得不固定，甚至變得更長。不習慣終日待在家中，作息反而變得不定時，日夜顛倒，令生理時鐘失調。
所以，調整自己的生理時鐘，日出而作，日入而息，對提升精神健康亦非常重要。睡眠有助身體修復各種功能，故此充足的睡眠時間才能為我們的健康打好基礎。此外，即使留在家中亦需定時運動及進行放鬆練習如拉筋、打坐，冥想等。運動時，腦部會產生一種稱為胺多酚的「快樂賀爾蒙」，身體放鬆之餘，亦有助我們更樂觀和愉快。
提升快樂第六式：
使用「精油」舒緩情緒
作為香薰治療師，特別推介使用「香薰治療」。芳療的概念是運用每種植物包括花、葉、樹、果的自身特質提煉成精油，滿足身心需要。精油屬於輔助性質，安撫情緒有助康復。所謂「心靈排毒」就是這個意思，因為精油確能減輕壓力、舒緩情緒。
以下介紹三款精油，均能令人放鬆及身心舒暢。
1.薰衣草精油：
薰衣草精油是出名的情緒精油，能令人心情放鬆、鎮靜、安定情緒和平衡身心。
2.甜橙精油：
甜橙精油能令人有開心的感覺，使人心情愉快，提振精神。
3.檸檬精油：
檸檬精油可帶來清新的感覺，保持頭腦清醒、清晰思維和提升活力。
最後，我們需要健康的身體，才能培養健康的心靈。祝願大家身、心、靈健康，愉悅安康，能尋找真正的快樂。
